オムレツの栄養成分

オムレツは卵を使った料理で、たんぱく質やビタミンDなどの栄養素が豊富です。一方で、油やチーズなどを使うとカロリーや脂質も多くなります。オムレツの栄養成分は、具材や調味料の種類や量によって異なりますが、一般的なプレーンオムレツの場合、以下のようになります。

- 100gあたりのカロリー：150kcal
- 100gあたりの糖質：4.25g
- 100gあたりのたんぱく質：9.82g
- 100gあたりの脂質：9.55g

オムレツは低糖質で高たんぱくな食品なので、ダイエットや筋トレにも適しています。ただし、ケチャップやソースなどの糖質が多い調味料は控えるようにしましょう。また、野菜やきのこなどの食物繊維が少ないので、サラダやスープなどと一緒に摂るとバランスの良い食事になります。

オムレツの栄養成分について、詳しくは以下のリンクをご覧ください。

- [オムレツ - カロリー/栄養成分/計算 | カロリーSlism](^1^)
- [【管理栄養士監修】オムレツのカロリーと糖質｜栄養図鑑 | 食・料理 | オリーブオイルをひとまわし](^2^)
- [オムレツの糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？](^3^)
- [【オムレツのカロリーと栄養素】筋トレやダイエットでの筋肉増強に最適な食事](^4^)

¹: [オムレツ - カロリー/栄養成分/計算 | カロリーSlism](^1^).

ソース: Bing との会話 2024/1/30
(1) オムレツ - カロリー/栄養成分/計算 | カロリーSlism. https://calorie.slism.jp/200108/.
(2) オムレツ - カロリー/栄養成分/計算 | カロリーSlism. https://calorie.slism.jp/200108/.
(3) 【管理栄養士監修】オムレツのカロリーと糖質｜栄養図鑑 | 食 .... https://www.olive-hitomawashi.com/column/2020/03/post-9888.html.
(4) オムレツの糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き .... https://note.com/shiru2_toushitsu/n/n8a0d37982909.
(5) 【オムレツのカロリーと栄養素】筋トレやダイエットでの筋肉 .... https://bukiya.net/blog/omelet/.
(6) オムレツ - カロリー/栄養成分/計算 | カロリーSlism. https://calorie.slism.jp/200108/.
(7) Getty Images. https://www.gettyimages.com/detail/photo/herb-omelette-with-chives-and-oregano-royalty-free-image/485040276.

コメント 2

鶏肉はきらいですし、生卵も同じですが。オムレツは大好きです。
by 夏炉冬扇 (2024-01-31 07:42) 

バターと卵が合っていますね。
by skeptics (2024-02-03 22:11)