オムレツの栄養成分

オムレツは卵を使った料理で、具材や調味料によってカロリーや栄養成分が異なるので、bingで調べてみました。一般的に、オムレツはたんぱく質やビタミン・ミネラルが豊富な食品ですが、脂質や塩分も多いので、適量を守るようにしましょう。¹

オムレツのカロリーは、一人前（235g）で約353kcalです。¹ 100gあたりでは約150kcalです。¹²

オムレツの糖質は、一人前で約10gです。¹

オムレツの栄養成分は、たんぱく質が約23g、脂質が約22g、炭水化物が約11gです。¹ ビタミン・ミネラルでは、セレンやビオチンが多く含まれています。¹²

オムレツに具材を加えると、カロリーや栄養成分も変わります。

例えば、チーズ入りオムレツは一人前（130g）で約278kcal、糖質は約1.4gです。² 野菜入りオムレツは一人前（215g）で約247kcal、糖質は約6.2gです。² 納豆オムレツは一人前で約364kcalです。³

ソース: Bing との会話 2023/6/11
(1) オムレツ - カロリー/栄養成分/計算 | カロリーSlism. https://calorie.slism.jp/200108/.
(2) オムレツのカロリー一覧と糖質・栄養成分 – 食べ物の情報 .... https://umeboshiannai.com/archives/16282.
(3) 納豆オムレツ - カロリー/栄養成分/計算 | カロリーSlism. https://calorie.slism.jp/201906/.
(4) 【オムレツのカロリーと栄養素】ダイエットや筋トレに最適な .... https://www.sfphes.org/2019/11/blog-post_84-6.html.