お好み焼きの栄養成分

お好み焼きの栄養成分について、以下の情報をお伝えします。

- お好み焼きは、小麦粉、卵、キャベツ、豚肉、イカなどの具材を混ぜて焼いた料理です。ソースやマヨネーズなどのトッピングを加えることもあります。
- お好み焼きは、一皿で主食、主菜、副菜の栄養素をまんべんなく摂取できるヘルシーバランス・ワンプレートと言われています¹。
- お好み焼きには、ビタミンCやビタミンB群などのビタミンや、カルシウムや鉄などのミネラルが豊富に含まれています²。特にビタミンKとビタミンB12は、一日の推奨量の約1/3を摂ることができます²。
- お好み焼きには、タンパク質も多く含まれています。卵と豚肉は必須アミノ酸をWで摂取できる組み合わせです¹。タンパク質は体の組織を作ったり、免疫力を高めたりする働きがあります。
- お好み焼きのカロリーは、一枚あたり約500kcal程度です²。炭水化物や脂質が多く含まれているため、食べ過ぎに注意する必要があります。具材やトッピングを工夫することでカロリーを抑えることができます¹。
以上がお好み焼きの栄養成分に関する情報です。お好み焼きはバランスの良い食事としておすすめですが、食べ方によっては高カロリーになりやすいので注意しましょう。他にも何か知りたいことがありましたら、お気軽にお尋ねください。

ソース: Bing との会話 2023/8/10
(1) お好み焼きの栄養 | お好み焼きはヘルシー | オタフクソース. https://www.otafuku.co.jp/okonomiyaki/healthy/nutrition/.
(2) お好み焼き - カロリー/栄養成分/計算 | カロリーSlism. https://calorie.slism.jp/200064/.
(3) 広島風お好み焼き - カロリー/栄養成分/計算 | カロリーSlism. https://calorie.slism.jp/200739/.
(4) お好み焼きを完全食へ。不足する栄養素を補う方法を徹底解説 .... https://www.acacia-no-ki.co.jp/health/okonomiyaki-kanzensyoku-12222/.

コメント 1

コナモノは血糖値の問題もありますね。
by いっぷく (2023-08-10 03:06)