キウイの栄養成分

キウイは栄養豊富なフルーツです。キウイには以下のような栄養成分が含まれています。

- ビタミンC: キウイはビタミンCの含有量が非常に高く、風邪予防や美肌効果に役立ちます。ゴールドキウイはグリーンキウイの約2倍のビタミンCを含んでいます¹。
- 食物繊維: キウイには水溶性と不溶性の両方の食物繊維が含まれており、腸内環境の改善や便秘の予防に効果的です²。
- カリウム: キウイはカリウムが豊富に含まれており、塩分の排出や血圧の調整に役立ちます³。
- 葉酸: キウイには葉酸が含まれており、赤血球の生成や妊娠中の胎児の発育に必要な栄養素です⁴。
- アクチニジン: キウイにはキウイ特有のタンパク質分解酵素であるアクチニジンが含まれており、消化を助けたり、お肉を柔らかくしたりする効果があります。

キウイには他にもビタミンEやカルシウム、マグネシウムなどの栄養成分が含まれています。キウイは皮ごと食べると、さらに栄養価が高まります。キウイは旬の時期や保存方法によって栄養成分の量が変わりますので、注意してください。キウイは毎日食べると様々な効能が期待できますが、食べ過ぎるとアレルギーや胃痛などの副作用が起こる可能性がありますので、適度な量を摂取するようにしましょう。キウイは美味しくて栄養たっぷりなフルーツですので、ぜひ食生活に取り入れてみてくださいね。.

ソース: Bing との会話 2024/2/12
(1) まさにフルーツの王様！キウイの栄養と効能効果～管理栄養士 .... https://www.health2sync.com/ja/blog/kiwi-nutrition/.
(2) キウイの栄養成分と効能はすごい！旬や保存方法、効果的な .... https://furunavi.jp/discovery/knowledge_food/202303-kiwi/.
(3) キウイフルーツの栄養と効果・効能、食べ方まとめ .... https://horti.jp/22541.
(4) キウイ - カロリー/栄養成分/計算 | カロリーSlism. https://calorie.slism.jp/107054/.
(5) Getty. https://media.gettyimages.com/photos/food-containing-vitamin-c-healthy-eating-picture-id993119894?b=1&k=6&m=993119894&s=612x612&w=0&h=G2T49Qt849EDAhyq6EEYb2yNdyHlz2oUZBiIPl3wVF0=.
(6) ShutterStock. https://ak.picdn.net/shutterstock/photos/743001070/watermark_1000/c9937b5396dd346cb661d5fc1a91a346/preview_1000-743001070.jpg.
(7) Getty. https://media.gettyimages.com/photos/foods-containing-natural-potassium-k-potatoes-mushrooms-banana-nuts-picture-id1135911092?b=1&k=20&m=1135911092&s=612x612&w=0&h=jxrZmYVY9QAlJkhXvU6pXT_Wpc-qW0nCaiAPaWT0JdE=.

コメント 2

キウイ、そんなに食べることはありません。
子供の頃はなかった果物ですね。
by 夏炉冬扇 (2024-02-14 20:55) 

平成になってから聞くようになった感じですね。
by skeptics (2024-02-15 02:31)